번호 평상시 나의 식생활은? 예/가끔/아니요
1 하루 3번 식사를 하는 날이 일주일에 5일 이상이다.
2 식사 속도는 평균 10~20분 이상이다.
3 과식하지 않는다.  
4 식사 시 국과 김치를 제외한 3가지 이상의 반찬을 먹는다.  
5 영양소를 고려한 균형 잡힌 식사를 한다.  
6 잡곡밥을 거의 매일 먹는다.
7 기름기가 적은 육류나 계란을 일주일에 5번 이상 먹는다.
8 어패류(생선, 오징어, 조개 등)를 일주일에 3번 이상 먹는다.
9 김치를 제외한 채소, 해조류, 버섯 등을 매 끼니 먹는다.
10 신선한 과일을 매일 먹는다.
11 우유나 유제품(요구르트, 요플레 등)을 매일 1~2회 먹는다.
12 외식할 때 음식이 짜다고 느낀다.
13 심하게 탄 부분은 먹지 않는다.
14 곰팡이가 핀 부분은 제거하고 먹는다.
15 밑반찬, 젓갈류, 자반 등의 짠 음식을 매일 섭취한다.
16 뜨거운 음식을 즐겨 먹는다.
17 지방이 많은 육류(삼겹살, 갈비 등)는 3일에 1회 이상 먹는다.
18 외식 시 숯불구이나 고기 집 등을 1주일에 1회 이상 간다.
19 육가공식품(햄, 베이컨, 소시지 등)이나 라면, 인스턴트 식품을 1주일에 3회 이상 먹는다.
20 단 음식(아이스크림, 케이크, 스낵, 탄산음료, 꿀, 엿, 설탕 등)을 매일 섭취한다.

 


 
 
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